Verzorgd en mogelijk gemaakt door; HRX Run & Fun club / Fernhout Fysiotherapie / Stichting UrbanFit / Umentality
Wat:
Een fijne en deskundige support van een team aan trainers, coaches en therapeuten rond de deelnemers. Ondersteunde voorbereiding voor starters die het doel hebben om 6 km te rennen met aandacht voor; conditie, hardlooptraining, fysio-support, krachttraining en leefstijl.
Elke week een training, 10 trainingen totaal, met als eindbaas de Urban Haring Run 6 km route. In de training gaan we tot de 5 km aan één stuk kunnen lopen. Naast de begeleide training krijg je ook een training mee om zelf thuis te lopen, zodat je 2 x per week hardloopt.
Groepsgrootte: 15 á 20 deelnemers
Wanneer:
Hardlooptrainingen; elke donderdagavond van 19.30 t/m 20.30 uur op:
9, 16, 23 en 30 april
7, 14, 21 en 28 mei
4 en 11 juni
Seminars (niet verplicht, wel aan te raden), van 20.30 t/m 21.15 (incl. thee en fruit):
16 april Training & Herstel bij Fernhout fysiotherapie achter Sportcentrum Vlaardingen
23 april Stress & Ademhaling bij Umentality inn de Watertoren
Investering:
10 x hardlooptraining
Inclusief:
– ticket Urban Haring Run 6 km =
– seminar Training & Herstel bij Fysio Fernhout op 16 april
– seminar Stress & Ademhaling bij Umentality op 23 april
Kosten €55,- per deelnemer
Optioneel extra:
12 x krachttraining bij Umentality € 100,- (startdatum 1e week april)
Bootcamptraining bij de Watertoren, keuze uit; zondag 08.30, woensdag 09.00 of 19.30, vrijdag 07.00 of 09.00 uur.
OF
12 x krachttraining en 6 x mindfitness (dinsdag 19.30 t/m 20.45, om de week) € 175,-
Laat het even weten via info@umentality, dan maken we een speciale code voor je aan.
+ Een intake (telefonisch) over blessureverleden, klachten tijdens het hardlopen, risico’s door Fernhout Fysiotherapie. Dit is mogelijk op ma t/m vrijdag van 08.00 t/m 17.00 uur. Eventuele opvolgende behandeling indien mogelijk via de verzekering
Voor wie:
- vanaf 16 jaar
- die een kickstart willen maken om gezonder te leven en zich fitter te voelen
- met enige hardloop ervaring
- met een wens om aan de 6 km route deel te nemen
- die meer willen weten over trainingsprincipes
- voorkomen blessures tijdens belasting
- behoefte aan structurele beweging onder leiding van een trainer
- die graag samen sporten in een groep
Aanmeldniveau:
- geen gezondheidsklachten, zoals; hartklachten
- bij twijfel raadpleeg uw huisarts en/of Fernhout Fysiotherapie
- je kunt al 5 min aansluitend hardlopen/joggen
- deelname is op eigen risico
- blessures verplicht melden
Waar:
Verzamelpunt
Hardlooptraining; Broekpolder, fietsenrek Polderpoort (m.u.v. seminar avonden)
16 april Seminar Fysio Fernhout; Zwanensingel 9 Vlaardingen
23 april Seminar Umentality; Watertoren Vlaardingen (4th floor)
Praktisch:
- Evt. intake telefonisch gesprek door Fernhout Fysiotherapie vooraf
- 10 x Hardlooptraining op donderdagen van 19.30 t/m 20.30 uur
- Trainer is Shane, Jan of Fulco van HRX Run & Fun club
- Op donderdagen …. is er nadien een leefstijl seminar dzv Fernhout fysiotherapie en Umentality, waarbij we de verdieping creëren op trainingsprincipes en coping stress.
Het is niet verplicht om aanwezig te zijn bij de seminars, maar wel aangeraden. - Inschrijving is mogelijk tot 8 april via onze inschrijfpagina (button onderaan).
- Uiteraard heb je hardloopschoenen en kleding nodig die bij jou passen.
Laat je goed informeren door bijvoorbeeld de hardloopwinkel Runningpoint te Vlaardingen.
Vervolgmogelijkheden:
Na de clinic kun je door stromen naar een van de loopgroepen van HRX Run & Fun club of lid worden van Umentality. Aan het eind van de clinic zullen we deze optie voorleggen.
Schrijf je vandaag nog in voor de UrbanFit Prepare en voor je het weet loop jij zelfstandig die 6 kilometer hard – of harder. Dat beloven we!
Graag tot ziens bij de UrbanFit Prepare!
