UrbanFit Prepare 5 km

Verzorgd en mogelijk gemaakt door; AV Fortuna / Fernhout Fysiotherapie / Stichting UrbanFit / 2CoachMe Academy
Support van team aan trainers, coaches en therapeuten rond de deelnemers.

Ondersteunde voorbereiding voor starters die het doel hebben om 5 km te rennen met aandacht voor; conditie / hardlooptraining / fysio-support / krachttraining / leefstijl

Elke week een training, 10 weken totaal

Groepsgrootte: min. 8 en max. 15 deelnemers

  • vanaf 8 jaar
  • die een kickstart willen maken om gezonder te leven en zich fitter te voelen
  • met enige hardloop ervaring
  • met een wens om aan de 5 km route deel te nemen
  • die meer willen weten over trainingsprincipes
  • voorkomen blessures tijdens belasting
  • behoefte aan structurele beweging onder leiding van een trainer
  • die graag samen sporten in een groep

Aanmeldniveau:

  • geen gezondheidsklachten, zoals; hartklachten
  • bij twijfel raadpleeg uw huisarts
  • je kunt al 5 min aansluitend hardlopen
  • deelname is op eigen risico
  • blessures verplicht melden

Waar: AV Fortuna of Watertoren

Programma UrbanFit prepare:

  • Intake telefonisch gesprek door Fernhout Fysiotherapie vooraf
  • 1 x gezamenlijke Kick-off van het UrbanFit Prepare programma
  • 8 x Hardlooptraining d.z.v. trainster Martha van AV Fortuna op maandagen 19.30 t/m 20.30 uur
  • 4 x OutdoorFitness (interval en kracht) incl. seminar d.z.v. trainer/coach/therapeut 2CoachMe Academy & Fernhout Fysiotherapie op woensdagavonden van 19.30 – 21.00 uur
  • 4 x lessen leefstijl:
    onderwerpen; herstel en slaap, mentale Kracht, voeding, beweging / blessure preventie / houding
  • Inschrijving mogelijk tot 15 april via ticketpagina
WanneerHardlooptraining / OutdoorFitness / LeefstijlWaar
22 aprilKick-off / gezamenlijke start / doelen / mindset / beweging / blessure preventieWatertoren
6 meiHardloop 1  AV Fortuna
8 meiOutdoorFitness 1Watertoren
13 meiHardloop 2AV Fortuna
20 mei (pinksteren)Hardloop 3AV Fortuna
22 meiOutdoorFitness 2 & Les Mentale KrachtWatertoren
27 meiHardloop 4AV Fortuna
3 juniHardloop 5AV Fortuna
5 juniOutdoorFitness 3 & Les Slaap en HerstelWatertoren
10 juniHardloop 6AV Fortuna
17 juniHardloop 7AV Fortuna
19 juniOutdoorFitness 4 & Les voedingWatertoren
24 juniHardloop 8AV Fortuna
30 juniUrban Haring RunWatertoren

Kosten UrbanFit prepare:

Urbanticket  5 km volwassenen € 42,50 incl. ticket / speciaal ‘prepare T-shirt’ eventueel aan te schaffen. Deze volgt nog.

Urbanticket 5 km kinderen € 32,50 incl. ticket /  speciaal ‘prepare T-shirt’ eventueel aan te schaffen. Deze volgt nog.

De trainster

Martha Fontijne zal de hardlooptrainingen verzorgen.

Ik ben Martha Fontijn, fervent hardloopster en heb 13 marathons gelopen.
Met veel plezier train ik al 14 jaar hardlopers van de atletiekvereniging Fortuna.
Ik vind het ontzettend leuk om lopers te helpen zichzelf te verbeteren en ze te stimuleren om mee te doen aan hardloopwedstrijden. Een gezellige sfeer en plezier vind ik belangrijk.

Ze kijkt ernaar uit om nieuwe lopers te begeleiden naar een persoonlijk succes bij de Urban Haring Run op 30 juni 2024!

Praktische informatie en voorbereiding

  • De eerste weken trainen we op de atletiekbaan en na een aantal weken lopen we verlicht in de buurt van de Polderpoort
  • Verder is er ook veel variatie in de trainingen. Dat maakt het extra leuk.
  • Onze belofte is dat je aan het einde van dit programma in staat bent zelfstandig 5 kilometer hard te lopen of dat jij deze afstand makkelijker/sneller/ontspannender loopt.
  • Minimale leeftijd 8 jaar.
  • Uiteraard heb je hardloopschoenen en kleding nodig die bij jou passen.
    Laat je goed informeren door bijvoorbeeld de hardloopwinkel Runningpoint te Vlaardingen.

Vervolgmogelijkheden bij AV Fortuna
Na de clinic kun je door stromen naar een van de loopgroepen en betaal je € 49,00 per kwartaal aan de vereniging en € 18,55 per jaar aan de atletiekunie.
Je bent dan direct lid van AV Fortuna en verzekerd via de Atletiekunie.

Schrijf je vandaag nog in voor de UrbanFit Prepare en voor je het weet loop jij zelfstandig 5 kilometer hard – of harder. Dat beloven we!

Graag tot ziens bij de UrbanFit Prepare!